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又(yòu)一(yī)個(gè)長(cháng)假結₽↑束。在這(zhè)個(gè)七天中，也(yě)許你(nǐ)經曆了(le)≈™暢快(kuài)的(de)旅行(xíng)，也(yě)許也(y‍✔₹≤ě)遭遇了(le)疲憊不(bù)堪的(de)勞頓，但(dàn)是 &(shì)無論哪種情況，當回到(dào)辦公室，你(​¥nǐ)都(dōu)可(kě)能(néng)要(yào)花(huā​'¶)不(bù)少(shǎo)的(de)時(shí)間(jiān)來(l¶♦¶ái)适應，找回工(gōng)作(zuò¥∞)的(de)感覺。當你(nǐ)帶著(zhΩα÷₹e)這(zhè)份憂慮時(shí)，其實這(zhè)七天的(dΩ¶e)假期也(yě)許并沒有(yǒu)那(nà¶‌δ)麽盡興。尤其是(shì)擔負更多(duō)職₩γ♥責的(de)經理(lǐ)人(rén)員(yuán)，長(c£γháng)假反而容易帶來(lái)更多(duō)的(de)焦慮，失眠，腦(nǎ≈₽Ω™o)中塞滿了(le)各種沒有(yǒu)完成的(de)任務，節後需要(yà•©o)繼續進行(xíng)的(de)工(gō¶↑↑ng)作(zuò)，還(hái)有(yǒu)那(nà)些(xiē)在節前被×∞®♠習(xí)慣延後的(de)商務約會(huì)。

現(xiàn)在，中國(guó)的(de)法定長(cháng₩σ)假（包括三天小(xiǎo)長(cháng)假）在一(yī)年(nián£₹")中已經多(duō)達七次，這(zhè)®β↔還(hái)不(bù)算(suàn)每個(gè)人(rén)的(de)帶薪$β休假。如(rú)果不(bù)掌握一(yī)些(xiē " ₹)必要(yào)的(de)工(gōng)作(zuò)技(jì)巧和(hé)養成εφ >一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)習(xí)慣，這π (zhè)些(xiē)焦慮和(hé)負面情緒會(&<huì)不(bù)斷侵擾你(nǐ)，輕則影(yǐng★λ)響工(gōng)作(zuò)效率，重則★>危及心理(lǐ)健康，所以我提供幾個(gè)實用(yòng)的(de)對(d<∏™σuì)抗長(cháng)假綜合症的(de)方法，定能(néng)讓你(≈≠nǐ)事(shì)半功倍。

1. 創建一(yī)個(gè)“節後”清©Ω≥¶單

在臨近(jìn)長(cháng)假前夕，諸多(duō)工(gō$≠ng)作(zuò)開(kāi)始發生(shēng)排程困¶‌₩™難，不(bù)得(de)不(bù)推到(dào)假日(rì)後，包括各種需要(>™÷yào)安排的(de)會(huì)議(yì)會(huì)談。這(zhè)個(πσ↑☆gè)時(shí)候，可(kě)以用(yòng)一(yī)個(gβγεè)簡單的(de)列表來(lái)做(zu• ¥₹ò)一(yī)個(gè)“節後工(gōng)作(zuò)籃”。無≈α論用(yòng)紙(zhǐ)質筆(bǐ)記本，還(hái)是(shì∞€₽)Evernote, 奇妙清單，提醒應用(yòng)等軟件(jiàn)都↓™>(dōu)可(kě)以，你(nǐ)可(kě)以用(yòn∑✘‌>g)[節後］或者 [A.H]這(zhè)樣自(zì)己能(néng)©♠β夠看(kàn)懂(dǒng)的(de)簡單标簽識别一(yī)下↓→•®(xià)即可(kě)。我個(gè)人(rén∑σ<↑)喜歡就(jiù)用(yòng)一(yī)個(gè)筆(bǐ)記記錄，¥​在裡(lǐ)面用(yòng)內(nèi)文(wén)直接一© (yī)行(xíng)記下(xià)一(yī)個(gè)事(shì)情，↕€'這(zhè)樣對(duì)後面的(de)處理(lǐ)更加♠‌方便一(yī)些(xiē)。

如(rú)果今年(nián)國(guó)慶節∞♥§α前，你(nǐ)還(hái)沒有(yǒu)創建這(zhè)個(gè)清單，隻能 α‍✔(néng)下(xià)次來(lái)嘗試了(le)。在事(₽¥shì)情起頭的(de)時(shí)候就(jiù)把它記下(xià)是♠λ ‌(shì)最好(hǎo)的(de)。

2. 提前一(yī)天恢複重要(yào)聯絡

很(hěn)多(duō)重要(yào)工(gōng)作(zuò)的(de)>€∞ε啓動或者再啓動往往需要(yào)協作(zuò)方的(de)參與。可(kě÷★)能(néng)是(shì)出于禮貌的(de)原因，可(kě)能(n©λéng)大(dà)部分(fēn)不(bù)¥ε&願意在上(shàng)班前一(yī)天和(hé)他(t♣"÷★ā)人(rén)討(tǎo)論工(gōng)作(zuò)。但(dàn→&≤)是(shì)，最近(jìn)我的(de)經驗表明(mí☆π©¶ng)，與其等待上(shàng)班以後恢複這(zhè)些(xiē)•÷✘聯絡，還(hái)不(bù)如(rú)提前↑≤$一(yī)天進行(xíng)，能(néng)夠給對→‍(duì)方更加從(cóng)容的(de)反饋時(shí‌→σ)間(jiān)。而且，提前一(yī)天進行(xíng)的(de)隻是(sh∏₽σ™ì)預約日(rì)程性質的(de)工(gōng)♣÷作(zuò)，如(rú)果對(duì)方和(hé)你(nǐ)一(yī)樣具‌α有(yǒu)好(hǎo)的(de)工(gōng)作(zuò)習(xí)慣，ε←∞≈一(yī)定會(huì)同意你(nǐ)是(shì)一(yī)位志(zhì)₽♠∏趣相(xiàng)投的(de)優秀協作(zuò)者。

David Allen的(de)GTD理(lǐ)論中認為(wèiβ'♥≤)不(bù)斷明(míng)确“下(xià)一(yī¶ '¶)步行(xíng)動”是(shì)高(gāo)效工(g↔Ωōng)作(zuò)的(de)前提。提前恢複聯絡可(kě→™)以幫助你(nǐ)落實很(hěn)多(duō)重大(dà)事(shì)項的(dγ‌e)下(xià)一(yī)步行(xíng)動，也(yě)許是(shγ®♥£ì)一(yī)次明(míng)确了(le)時(shí)間(jφ¥≈iān)地(dì)點的(de)會(huì)議(y✘≠₹ì)。

所以，今天我通(tōng)過電(diàn)話(huà↓☆→)和(hé)微(wēi)信聯系了(le)三位，所σ♦有(yǒu)的(de)人(rén)都(dōu$÷)回複了(le)我（對(duì)方并非我的(de)下(xià​±)屬）。

3. 回顧任務列表和(hé)節後清單

工(gōng)作(zuò)人(rén)群的(de)疲倦感和(hé)消極♦π心理(lǐ)并不(bù)來(lái)自(zì)完成大(dà)量任務的$&σ(de)勞累，而是(shì)源自(zì)對(duì)待辦和∑↕ (hé)擱淺任務的(de)不(bù)清晰，無條理(ε'₹lǐ)現(xiàn)狀。所以，我們形容人≤‌♥(rén)慌亂時(shí)說(shuō)“手足無措¥£”，形容人(rén)淡定時(shí)說(shuō)“舉棋若定”。而若定的♣"(de)棋子(zǐ)就(jiù)好(hǎo)似我們日(rì←↕€)常管理(lǐ)好(hǎo)的(de)任務清單。

上(shàng)班前一(yī)天晚上(shàng)，我會(huì)打開(kā‌ ₩i)我的(de)任務應用(yòng)（當然是(shì)≥∞"明(míng)道(dào)）和(hé)第一(yī∞•>₹)點提到(dào)的(de)“節後清單”，然後根據輕重緩急✘<整理(lǐ)出第一(yī)個(gè)工(gōng)作(zuò©♣•)周應當聚焦的(de)工(gōng)作(zuò)，再繼續篩選出第$©$一(yī)個(gè)工(gōng)作(zuò)日(rì)應該著($>¶zhe)手進行(xíng)的(de)具體(tǐ)Todo。這(zhè)是(₽™☆¥shì)降低(dī)心理(lǐ)焦慮的(de)最主要(yào)過程，‍¶♥→把心中的(de)，腦(nǎo)中的(de)，随處記錄的(de)待辦集中©✘到(dào)一(yī)起，明(míng)确到(dào)‌ ÷₩紙(zhǐ)面上(shàng)。

當你(nǐ)明(míng)确了(le)第✔$× 一(yī)個(gè)工(gōng)作(zuò)日(rì)∞≤<待辦的(de)時(shí)候，不(bù)妨把這'™♥(zhè)個(gè)清單分(fēn)享給你(nǐ)的(de)團隊同βπλ 事(shì)，這(zhè)個(gè)動作‌♦±‌(zuò)的(de)效果是(shì)非常多(duō)元的(de)，它不φα(bù)僅能(néng)夠激活周邊協作(zuò)者的(de££")工(gōng)作(zuò)狀态，還(h≈Ωái)能(néng)事(shì)實上(shàng)知(zhī®δΩ)會(huì)大(dà)家(jiā)你(nǐ)的(de)工 σ↑₹(gōng)作(zuò)重點內(nèi)容，尤其是(shì)管理(l∞σδǐ)者，這(zhè)樣的(de)溝通(tōn×λg)習(xí)慣是(shì)非常有(yǒu)∞↔$↔價值的(de)，你(nǐ)可(kě)以不(bù)時δ★↑≥(shí)地(dì)告訴你(nǐ)的(de)同伴‍π★♣：“今天是(shì)星期一(yī)，看(kàn)起來(l↑"♣ái)天氣不(bù)錯(cuò)，我計(jì)劃今天完♣✘σ成三件(jiàn)事(shì)……”。對(duì)于明(mí★<σng)道(dào)來(lái)說(shuō)，這(zhè)種透明(m↑✔±±íng)分(fēn)享是(shì)無時(shí©÷)無刻不(bù)在進行(xíng)的(de)。

4. 第一(yī)天嘗試早睡(shuì)早起

長(cháng)假綜合症的(de)消除重點就(jiù)是(shì)第一(↑​<yī)天，這(zhè)一(yī)天也(yě)許要(yào)消耗比你(nǐ∑☆)日(rì)常工(gōng)作(zuò)更多(★¶duō)的(de)能(néng)量，更重要(yàλ₽¶o)的(de)是(shì)，你(nǐ)不(b←β≈ ù)希望匆匆忙忙出現(xiàn)在辦公室的(de)時(shí)候÷≤​€還(hái)有(yǒu)一(yī)堆人(rén)等著(zhe>₹←)找你(nǐ)，如(rú)果是(shì)這(zhè)樣，∞≤你(nǐ)主動控制(zhì)工(gōng)作(zuò)節奏的(de)能×✘∞↔(néng)力就(jiù)被限制(zhì)了(le)。所以，即使你( '₩λnǐ)不(bù)能(néng)做(zuò)到(dào)每天早睡(shuì)早☆₩起，至少(shǎo)在長(cháng)假結束₽→的(de)那(nà)天晚上(shàng)早↔$←點睡(shuì)，在第一(yī)天上(shàng)班的(de)時Ωε→(shí)候至少(shǎo)提前半小(xiǎo)時(shí)到(dào)達辦✔↓£公室。

這(zhè)掙出來(lái)的(de)半小(x♣∞☆ iǎo)時(shí)即時(shí)不(bù)需要(✔≥←yào)用(yòng)來(lái)處理(lǐ)實際♦≠工(gōng)作(zuò)，也(yě)可(kě)以用(y♠±₩"òng)來(lái)幹一(yī)件(jiàn♠ )十分(fēn)有(yǒu)價值的(de)事(shì)情：把辦公桌整理(l∏§Ω☆ǐ)得(de)簡單幹淨一(yī)些(xiē)。我的↓ ‌"(de)經驗是(shì)工(gōng)作(zuò)效率下(xià)降的(dΩ® ±e)時(shí)候，不(bù)妨稍事(sh γì)休息，整理(lǐ)一(yī)下(xià)紙(zhǐ)張書(shū)≈α籍文(wén)具，用(yòng)卷筆(bǐ)刀(dāo)削幾隻漂亮(liàn♥ g)的(de)鉛筆(bǐ)尖的(de)過<£>程甚至可(kě)以幫助你(nǐ)體(tǐ)驗冥想。

5. 放(fàng)心打出第一(yī)通(tōng)電(diàn)<→話(huà)

好(hǎo)了(le)，時(shí)針已經指向第一(δ•£yī)個(gè)工(gōng)作(zuò)日(rì)的(de)九點，你(nǐ)∑‌可(kě)以開(kāi)始工(gōng)作(zuò)了(le)。對(du ★♦§ì)于很(hěn)多(duō)人(rén)來↑§♦(lái)說(shuō)，工(gōng)± ε>作(zuò)意味著(zhe)和(hé)他(tā)人(rén∞±☆)的(de)溝通(tōng)，這(zhè)個(gè)時(↕✔ shí)候，假日(rì)綜合症的(de)§γα↔一(yī)個(gè)症狀就(jiù)是(shì)對(duì)第一(‍$®yī)通(tōng)電(diàn)話(huà)的(de¶ ↔✔)磨叽，總擔心第一(yī)天這(zhè)麽早打電(diàn)話(¥"huà)是(shì)不(bù)是(shì)不(bù)禮貌，是€÷∑(shì)不(bù)是(shì)不(bù☆$λ )合時(shí)宜，是(shì)不(bù)是®÷≈₽(shì)會(huì)打擾别人(rén)，是(sh‌>♣ì)不(bù)是(shì)過了(le)中午打效果更好(hǎ§γ₩ o)一(yī)些(xiē)？其實所有(yǒu)人(π₽≥rén)都(dōu)在這(zhè)麽想。所以，∑σ​在恢複工(gōng)作(zuò)狀态這(zhπ÷♥è)件(jiàn)事(shì)情上(shàng)，最需要(y <"δào)的(de)一(yī)件(jiàn)事(s¥✘>hì)情就(jiù)是(shì)“别猶豫♠₹€”，當你(nǐ)打出第一(yī)個(gè)電(diàn)話(huà)後，↓↔δ你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)，長(cháng)假綜合症消失了(le)←α∑★。