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又(yòu)一(yī)個(gè)長(cháng)βΩ¥假結束。在這(zhè)個(gè)七天中，也(yě)許你(nǐ)經曆了(le)暢★'₹σ快(kuài)的(de)旅行(xíng)，也(yě)許也(yě>← ¶)遭遇了(le)疲憊不(bù)堪的(de)勞頓，但(dà≠∞n)是(shì)無論哪種情況，當回到(dào)辦公室，你(nǐ÷')都(dōu)可(kě)能(néng)要(yào)花(h↑↑₩uā)不(bù)少(shǎo)的(de)時(shí)間∏<(jiān)來(lái)适應，找回工(gōng)作(↕€₹zuò)的(de)感覺。當你(nǐ)帶著(zhe)這(zhè)份§$憂慮時(shí)，其實這(zhè)七天的(de)假‍✘期也(yě)許并沒有(yǒu)那(nà)麽σ∏✘≥盡興。尤其是(shì)擔負更多(duō)職責的(de)經理(lǐ)人(r↓÷​εén)員(yuán)，長(cháng)假反而容易帶來(lái)更多(duō)>​↕的(de)焦慮，失眠，腦(nǎo)中塞滿♥πα"了(le)各種沒有(yǒu)完成的(de)任務，節後需要(y"₹ ₩ào)繼續進行(xíng)的(de)工(gōng)×λ∞∞作(zuò)，還(hái)有(yǒu)那(nà)些(xiē)在節前π≠≠γ被習(xí)慣延後的(de)商務約會(huì)。'₽∑≠

現(xiàn)在，中國(guó)的(de)法定長(✘↑cháng)假（包括三天小(xiǎo)長(chán‌'g)假）在一(yī)年(nián)中已經多(duō)達$δφ¶七次，這(zhè)還(hái)不(bù)算(suàn)每個(gè)₹∞π人(rén)的(de)帶薪休假。如(rú)果不(bù)掌握一(yī)些(xiēπ₩×)必要(yào)的(de)工(gōng)作(zuò)技(jì)巧和(hé)$ ←養成一(yī)個(gè)好(hǎo)的(©​∑©de)習(xí)慣，這(zhè)些(xiē)焦慮和(hé)負面情緒會(huì)↑→ 不(bù)斷侵擾你(nǐ)，輕則影(yǐng)響工(gōn•γ≈g)作(zuò)效率，重則危及心理(lǐ€'π)健康，所以我提供幾個(gè)實用(yòng)的(←∏§de)對(duì)抗長(cháng)假綜合症的(de)方法±δε✘，定能(néng)讓你(nǐ)事(shì)£♠ 半功倍。

1. 創建一(yī)個(gè)“節後”清單

在臨近(jìn)長(cháng)假前夕，諸✘δ♠∑多(duō)工(gōng)作(zuò)開(kāi)始發生(↑↓♠φshēng)排程困難，不(bù)得(de)不(bù)推到(dào)假日(r¶πβ×ì)後，包括各種需要(yào)安排的(de)會(huì)議±←®'(yì)會(huì)談。這(zhè)個(gè)時(shí)候，可(kě)以€±&π用(yòng)一(yī)個(gè)簡單的(de)列表來(lái)做(z∞₹uò)一(yī)個(gè)“節後工(gōng)作(★∞∏zuò)籃”。無論用(yòng)紙(zh​Ωǐ)質筆(bǐ)記本，還(hái)是(shì)☆★★Evernote, 奇妙清單，提醒應用(yòng)等軟件(jiàn)都(dō↑≠βσu)可(kě)以，你(nǐ)可(kě)以用(yòng)[節後］或者 [A←π✔.H]這(zhè)樣自(zì)己能(nén"✔g)夠看(kàn)懂(dǒng)的(de)簡單标簽識别一(yī)下(xi↓‍≠βà)即可(kě)。我個(gè)人(rén)喜歡就(jiù)用(yòng•✔×∑)一(yī)個(gè)筆(bǐ)記記錄，在裡(☆←♠♠lǐ)面用(yòng)內(nèi)文(wén)直接一(y€•$ī)行(xíng)記下(xià)一(yī)個(gè)事(shì∞λλ©)情，這(zhè)樣對(duì)後面的(de)處理(lǐ)更加方便π"₩一(yī)些(xiē)。

如(rú)果今年(nián)國(guó)慶節前，你(↑₽•§nǐ)還(hái)沒有(yǒu)創建這(zhè)個(gè)清單，隻能(→​​néng)下(xià)次來(lái)嘗試了(le)。在事(shì)↔ ☆§情起頭的(de)時(shí)候就(jiù)把它記下(xià)是(shì)≥↑∞最好(hǎo)的(de)。

2. 提前一(yī)天恢複重要(yào)聯絡

很(hěn)多(duō)重要(yào)工(gōng)作(zuò)的(de)啓♦π≈£動或者再啓動往往需要(yào)協作(zuò)方的(de)參與。可(δα←kě)能(néng)是(shì)出于禮貌的(de)原因，可(kě)能(≥ néng)大(dà)部分(fēn)不(bù)願意在上(βα$shàng)班前一(yī)天和(hé)他(tā)人(rén"®✔γ)討(tǎo)論工(gōng)作(zuò)。但(dàn≈Ω₩λ)是(shì)，最近(jìn)我的(de)經驗表明(míng)，與其等≠ 待上(shàng)班以後恢複這(zhè)些(♣ ←δxiē)聯絡，還(hái)不(bù)如(rú)提前一(yī)天進行(xíng"÷)，能(néng)夠給對(duì)方更加從(cóng)容的(de∑¶&)反饋時(shí)間(jiān)。而且，提前一(yī)天進行(xíng)的(δ™'✔de)隻是(shì)預約日(rì)程性質的(de)工(gōng)作(zuòδ&↔&)，如(rú)果對(duì)方和(hé)你(nǐ)一(yī)樣具有(yǒuσ♦)好(hǎo)的(de)工(gōng)作(zuò♦ )習(xí)慣，一(yī)定會(huì)同意你(nǐ)是(sh×αα♠ì)一(yī)位志(zhì)趣相(xià₽™ng)投的(de)優秀協作(zuò)者。

David Allen的(de)GTD理(lǐ)論中認為Ω≠☆(wèi)不(bù)斷明(míng)确“₩₹​"下(xià)一(yī)步行(xíng)動”是(♠δshì)高(gāo)效工(gōng)作( ≠₹∞zuò)的(de)前提。提前恢複聯絡可(kě)以幫助你(nǐ)ק₽"落實很(hěn)多(duō)重大(dà)事(shì)項的σσ(de)下(xià)一(yī)步行(xíng)動，也(yě)  ↔許是(shì)一(yī)次明(míng)✘♥‍↓确了(le)時(shí)間(jiān)地(dì)點的(de)會(≠∏ εhuì)議(yì)。

所以，今天我通(tōng)過電(diàn)話(huà)和(hé)微(wēi)σ♠信聯系了(le)三位，所有(yǒu)的(de)人(rén)都(dōuφ₩)回複了(le)我（對(duì)方并非我的(de)下(x≤♣ià)屬）。

3. 回顧任務列表和(hé)節後清單

工(gōng)作(zuò)人(rén)群的(de)疲倦感和(h∑∞&é)消極心理(lǐ)并不(bù)來(lái)自(zì)完成大(dà&✘)量任務的(de)勞累，而是(shì)源自(zì)對©✘♣(duì)待辦和(hé)擱淺任務的(de)不(bù)清晰，無條理(lǐ)現(x∑ ‍÷iàn)狀。所以，我們形容人(rén)慌亂時(s&∑★hí)說(shuō)“手足無措”，形容人​←≈(rén)淡定時(shí)說(shuō)“舉棋若定”。δ₹而若定的(de)棋子(zǐ)就(jiù)好☆> (hǎo)似我們日(rì)常管理(lǐ)好★×÷±(hǎo)的(de)任務清單。

上(shàng)班前一(yī)天晚上(shàng)，±÷δ$我會(huì)打開(kāi)我的(de)任務應用(yòng)（當然""是(shì)明(míng)道(dào)）和(hé)第一(↑♣‍σyī)點提到(dào)的(de)“節後清單”，然後根據♥≈¥輕重緩急整理(lǐ)出第一(yī)個(gè)工(gōng)作÷<≥<(zuò)周應當聚焦的(de)工(gōng)作(‌"≥zuò)，再繼續篩選出第一(yī)個(gè)γ≥工(gōng)作(zuò)日(rì)應該著(zhe)手進行(xíng)的γ"(de)具體(tǐ)Todo。這(zhè)是(shì$♦"☆)降低(dī)心理(lǐ)焦慮的(de)最主要(yàoπ>)過程，把心中的(de)，腦(nǎo)中的(de)，随處記錄≈♠的(de)待辦集中到(dào)一(yī)起，明(m♥♣± íng)确到(dào)紙(zhǐ)面上(shàng×ε&)。

當你(nǐ)明(míng)确了(le)第一(yī)個(gè)工(gōng) δ♦作(zuò)日(rì)待辦的(de)時(shí)候★¶↑，不(bù)妨把這(zhè)個(gè)清單分(f₩©§λēn)享給你(nǐ)的(de)團隊同事(shì)，這(zε&>hè)個(gè)動作(zuò)的(de)效果是♣∞✔α(shì)非常多(duō)元的(de)，它不(bù)僅能(nΩ ≥♥éng)夠激活周邊協作(zuò)者的(de)&&工(gōng)作(zuò)狀态，還(hái​₩)能(néng)事(shì)實上(shàng)知(zhī)會(↓∑'∑huì)大(dà)家(jiā)你(nǐ)的(de)工≠"(gōng)作(zuò)重點內(nèi)容，尤其是(shì)管理(lǐ)者&✘↔₩，這(zhè)樣的(de)溝通(tōng)習(xí®∞)慣是(shì)非常有(yǒu)價值的(de)‌₹，你(nǐ)可(kě)以不(bù)時(shí)地(dì)告訴你(n >™λǐ)的(de)同伴：“今天是(shì)星期一(yī)≈→×，看(kàn)起來(lái)天氣不(bù)錯(cuò)，₹≠我計(jì)劃今天完成三件(jiàn)事(shì)…₽‌π…”。對(duì)于明(míng)道(dào)來(lá♥​₹i)說(shuō)，這(zhè)種透明(míng)分(fēn)享Ω♠β 是(shì)無時(shí)無刻不(bù)在進行(xíng​★§)的(de)。

4. 第一(yī)天嘗試早睡(shuì)早起

長(cháng)假綜合症的(de)消除重點就(jiù)是(shì)第一(yī)β₽≠₩天，這(zhè)一(yī)天也(yě)許要(yào)消耗'★比你(nǐ)日(rì)常工(gōng)作(zuò)更多(duō)的( γφ≈de)能(néng)量，更重要(yào)♣♦的(de)是(shì)，你(nǐ)不(bù)希望匆匆忙忙出現(x"≠∞iàn)在辦公室的(de)時(shí)候還(hái)有(yǒu)一(y&♣"ī)堆人(rén)等著(zhe)找你(nǐ)，如(rú)果♦"是(shì)這(zhè)樣，你(nǐ)主動控制(zhì)'♠"工(gōng)作(zuò)節奏的(de)能(néng)力就(j§≥φ§iù)被限制(zhì)了(le)。所以，即使≈←♣你(nǐ)不(bù)能(néng)做(zuò)到 €↓÷(dào)每天早睡(shuì)早起，至少(shǎo)在長(cháΩαng)假結束的(de)那(nà)天晚上(‌<±shàng)早點睡(shuì)，在第一(yī)天上(s§‌​±hàng)班的(de)時(shí)候至少(₹§shǎo)提前半小(xiǎo)時(shí)到(dào)達辦公 ¥₽​室。

這(zhè)掙出來(lái)的(de)半小(xiǎo)時σ↕™↓(shí)即時(shí)不(bù)需要(yào)用(y♠Ω'£òng)來(lái)處理(lǐ)實際工(gōng)作(zuò)Ω≤₩，也(yě)可(kě)以用(yòng)來(lái)幹一(yī)件(j₹ iàn)十分(fēn)有(yǒu)價值的(de)事(§βσshì)情：把辦公桌整理(lǐ)得(de)簡單≈±幹淨一(yī)些(xiē)。我的(de)經驗是(shì)工(gōng)作(ק&zuò)效率下(xià)降的(de)時(shí)候γ​，不(bù)妨稍事(shì)休息，整理(lǐ)€$∏&一(yī)下(xià)紙(zhǐ)張書(shū)籍文(wén)具，用γ↓×σ(yòng)卷筆(bǐ)刀(dāo)削幾隻漂亮(liàng)的(✔↕de)鉛筆(bǐ)尖的(de)過程甚至可(↕♥$kě)以幫助你(nǐ)體(tǐ)驗冥想。

5. 放(fàng)心打出第一(yī)通(tōn≤♥↑g)電(diàn)話(huà)

好(hǎo)了(le)，時(shí)針已經指向第一(yī∑$↓)個(gè)工(gōng)作(zuò)日(rì)的(de)↑Ω九點，你(nǐ)可(kě)以開(kāi)™&♦×始工(gōng)作(zuò)了(le)。對(duì)于很(h→‍ěn)多(duō)人(rén)來(lái)說(shu×♠φō)，工(gōng)作(zuò)意味著(zhe)和(hé)他♠α≤Ω(tā)人(rén)的(de)溝通(tōng)，這(zhè)個(gè)時₹λ₽(shí)候，假日(rì)綜合症的(de)一(yī)™¶個(gè)症狀就(jiù)是(shì)對(d σ<≈uì)第一(yī)通(tōng)電(diàn)話(huà)的(€<γ±de)磨叽，總擔心第一(yī)天這(zhè)麽早打電(diàn)話(huà)$¥♣÷是(shì)不(bù)是(shì)不(bù)禮貌，是(shì)不(b✔∞±™ù)是(shì)不(bù)合時(shí)¥γ宜，是(shì)不(bù)是(shì)會(huì™₽★)打擾别人(rén)，是(shì)不(bù)是(shì)過€€了(le)中午打效果更好(hǎo)一(yī)些(xiē)？其實所€♠σ←有(yǒu)人(rén)都(dōu)在這(zhè)麽想。所以，在恢₽★☆'複工(gōng)作(zuò)狀态這(zhè)件(jiànΩ£€)事(shì)情上(shàng)，最需要(yào)∑®σ的(de)一(yī)件(jiàn)事(shì)情就(jiù)是(shì)φγ“别猶豫”，當你(nǐ)打出第一(yī)個(gè)電(diàn)話(h€≤×≥uà)後，你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)，長(cháng)假綜合症消失¥∞了(le)。